Renang gaya dada
Renang gaya dada merupakan salah satu teknik renang yang cukup populer . Renang gaya dada atau biasa di sebut dengan gaya katak dikarenakan karena gerakan tangan dan kaki yang menyerupai dengan gerakan katak.
A. Teknik gerakan meluncur
1. Sikap awal, berdiri kangkang
selebar bahu di atas kolam dengan
kedua tangan lurus di samping badan.
2. Gerakan meluncur dengan tolakan
kedua kaki dengan kedua tangan
mengayun ke depan hingga kedua
tangan lurus ke atas menempel telinga
3. Kedua tangan dan kepala lebih dahulu
masuk kedalam kolam
4. Selama meluncur di dalam air, posisi
tubuh horizontal
B. Teknik gerakan kaki
1. Kedua tangan memegan ring di kolam,
tubuh lurus ke belakang, pandangan
mata ke arah dinding kolam
2. Gerakan dengan kedua lutut ditarik ke
arah depan kemudian kedua kaki di
letakanhingga kembali ke posisi lurus
3. Melakukan gerakan kaki yang baik dan
benar sehingga memperoleh dorongan
tubuh ke depan
C. Teknik pernapasan
Pengambilan napas dilakukan pada waktu kepala naik keatas permukaan air, mulut di buka lebar sehingga udara masuk secara langsung. Pengeluaran udara dilakukan pada saat kepala akan masuk ke permukaan air, hembusan udara dilakukan melalui mulut.
D. Teknik kombinasi gaya dada
1. Perenang meluncur dari atas kolam
2. Gerakan kai ditarik kedepan, kemudian
posisi kedua kaki di luruskan
3. Disusul dengan gerakan tangan
dengan gerakan mendayung. Pada
saat tangan mendayung kepala keluar
untuk mengambil napas
4. Setelah lengan sampai di samping
tubuh kedepan kemudian diluruskan
kedepan seperti posisi semula
